经常失眠吃什么水果好吶？偶来給大家揭秘
JSM貌似多少都有过失眠的痛苦，成因多种多样，大家有什么好的调理办法没啊？我是属于不怎么失眠，但是偶尔失眠也很讨厌，跟大家讨论下有什么好的食疗方法。
其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有些水果也能有这样的效果哦，不信往下看咯。
猕猴桃
最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
其实我睡前喝热牛奶的办法不灵光，水质的喝多了，半夜还的煎熬着上WC，哎，纠结阿，亲们有什么其他的方法呢？
大家一起讨论一下吧？
