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[2013] 【时尚健康】【9月内页】亮璐做孩子的健康榜样

【时尚健康】【9月内页】亮璐做孩子的健康榜样

超过80% 的冠心病是吃出来的!    高血压、高血脂、高胆固醇……这些影响心脏健康的危险因子也和吃脱不开关系。当然,好消息是,70%的心脏病是可以通过正确饮食加以预防的。所以,美国一位著名的心脏病专家就说过:“保护心脏最重要的场所是餐桌。”吃什么、怎么吃,这真的是掌握在我们自己手中的最有力的“护心”武器,而且你还能影响到你的家人、闺蜜、工作伙伴……

    所以,在去年号召大家“站起来、走起来、跑起来”之后,今年9 月,我们《时尚健康》爱心脏红礼服行动把关注点放在了最基本的“吃”上面,而且号召大家一定要愉快地吃。为了践行这一宗旨,也为了和大家分享究竟吃什么,怎么吃才是对心脏有利的,《时尚健康》携手金融街丽思卡尔顿酒店共同打造了爱心红礼服晚宴,作为晚宴的营养顾问,来自中国疾控中心的营养专家深入后厨为大家挑选了15 种超级“护心”食物;晚宴大厨从烹饪方式和调料使用上严格把关,力求做到爱心、美味两不误;赴宴的三对明星和艺术家夫妇也和我们分享了他们的爱心绝招,以及餐桌必备的爱心食物。让心脏不为我们的口腹之欲所累,原来真的很简单!
管理心脏健康从管理餐桌开始

贾乃亮& 李小璐 做孩子的健康榜样

    面色红润的李小璐产后恢复极好,但前段时间却遇到了一点“心状况”,心跳得特别快,夜里会憋醒。虽然后来有惊无险,但也让她开始关注心脏健康。而贾乃亮一直有很好的健康意识,性格乐观、爱好运动的他,坦言在当了爸爸之后多了更多的责任感,其中也包括给妻女带来正能量、更重视健康问题。这对新晋爸妈参与到《时尚健康》2013 年爱心脏红礼服行动中,也是年轻父母的正面代表:关爱自己,升级健康观念,做孩子的健康榜样。

[ 本帖最后由 梦文 于 2013-10-2 20:01 编辑 ]

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TH 作为爱心红礼服大使你们最想跟大家分享的是?

李 前一段时间我会有心脏不舒服的感觉,觉得扛不住事儿了,很脆弱,累了就会气短,就更加觉得心脏很重要,平时多注意饮食和养成健康的生活习惯。

贾 把休息时间调整好,多睡觉。有时间多做心肺有氧运动,比如跑步和爬楼,这是锻炼肺活量的,可以让心脏更强劲有力。多做体检,心脏确实很关键。心脏好了,会年轻很多,浑身的精力不一样。关注心脏健康的同时,也要关注心理健康,它们是息息相关的。

TH 你们认为今天的晚宴如何?哪道菜是特别喜欢的?

李 今天晚宴所有的食物都有它的意义,都是围绕着保护心脏的主题,我们也学到很多,很开心能够有机会参加这样的主题晚宴。

贾 很地道的法国菜,很喜欢深海鳕鱼。还有一道菜“奶油饺子”(在我们看来就是饺子里包着奶油)非常好吃,我是北方人,所以对“饺子”有偏爱。

TH 对于一些营养搭配、烹调手法,会学习起来回去之后给宝宝吃吗?

李 有一道菜主料是有机萝卜,等宝宝会嚼东西了可以给她吃,现在就只能打成糊糊给她喝。

关爱心脏,他们有话说

贾乃亮:我会定期去做检查,心脏一直很健康。不拍戏的时候,我通常每周会抽两三天去运动,最喜欢的运动是游泳和羽毛球,如果在剧组会带一些锻炼肌肉的小器械。经常锻炼的人,心血管发病率较低。另外,开怀大笑能促进血液流动。身边有个幽默的朋友或爱人、经常看看喜剧有利心脏健康,其促进血流的功效不亚于适度运动和服用降胆固醇的药物。

李小璐:一个月前,我突然感到气短,心跳得特别快,夜里憋醒,以为自己心脏出了问题。最后看了中医才放了心,原来是生宝宝失血过多,导致气血不足。因此,我现在会特意煲一些枸杞汤、乌鸡汤来补气血。人体的很多器官之间是互相关联的,当你的身体出现一些小问题,不要忽视。比如心脏健康,在心脏出现问题之前,身体会发出一些警示信号。当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时,心脏无法获取充足的血液,有些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状,仅出现腹痛、消化不良、腹胀,所以要特别注意。

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他们家的爱“心”餐桌

    贾乃亮:我喜欢吃香蕉,香蕉含钾,对心脏很有好处。其次心脏要健康的话,造血很重要,要补肝,而补肝要先补脾,所以多吃点小米粥等五谷杂粮最好了。而碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

    李小璐:水果蔬菜和甜品是我的大爱,新鲜果蔬中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质,能够减少氧化反应对血管损伤,增加血管的扩张力,保持血管的畅通。而甜品则能带来好心情,女生心情不好时,大脑里需要一些血清素或多巴胺与肾上腺素,甜食或高淀粉食物,可以快速满足这个需求。不过甜品吃太多对身体也不好,我吃什么都不会过量,少食多餐。
推荐食材:香蕉、小米粥、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦、土豆、新鲜蔬菜、适量甜品、蔓越莓。

好心情滋养好心脏

   
贾乃亮:要舒缓自己,别在一个地方呆着,出去多走走,见见朋友;适量吃一些甜品、巧克力,喝适量的黑咖啡,看一些喜剧片。心情不好的时候,吃一顿美食,开车出去兜兜风,运动之后出一身汗,也就好了。做演员压力很大,我们俩又都从事这种“高压”职业,现在有了女儿,一个人的情绪可能会影响整个家庭的氛围,所以我们会互相哄对方开心。小璐产后有一些抑郁,这时我会哄她,我不开心的时候她也会扮可爱来哄我。现在多了一个哄我开心的女生——我们的女儿,她就是我们的开心果。

    李小璐:我有个不好的毛病,就是很多事爱放在心上,这会导致我多思多虑,女儿的出生,让我的感情变得更丰富,但负能量却减少了,看待很多事的眼光也变了。她现在是我们正能量的重要组成部分,孩子所有一切都让我们特别开心,拉屎把尿都是开心的事儿。当然正能量是方方面面摄取的,我身边的朋友都是正能量的人。我跟姐妹之间从来不会因为谁漂亮而嫉妒,做得不好会直接批评,而且绝不会害别人。

TH 健康观察团:新晋爸妈健康升级战

    参加这次《时尚健康》的拍摄,两位新晋父母的状态非常好,孩子的出生让他们升级了自己的健康观念,因为“父母的健康习惯、饮食结构也会深深影响孩子。”

    李小璐产后复出接拍了冯小刚导演的《私人定制》,去剧组的时候宝宝才5 个月大,白天要工作,夜里喂女儿就睡不好觉,会影响第二天的拍摄,只好强行断奶。虽然没有给足宝宝一个完整的哺乳期,但他俩因为身份的变化而更加重视健康问题。李小璐说:“当了妈妈后,我特别害怕生病,怕会传给宝宝,所以我会特别注意,比如除非迫不得已,坚决不熬夜,流感多发季节尽量避免人群。”

    当了爸爸后,贾乃亮的生活更规律,除了工作和健身,会减少不必要的应酬。在饮食上,他以前特别爱吃辣椒和花椒,简直是“无辣不欢”,但现在开始慢慢调整自己的口味,开始注意去吃“对的食物”,“坚持一段时间,你会发现身体变得轻盈了,精神状态也很好。”

[ 本帖最后由 梦文 于 2013-9-18 09:20 编辑 ]

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[ 本帖最后由 梦文 于 2013-9-18 09:36 编辑 ]
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